3 Wochen Backbending Intensive: 14. / 21. & 28. August
Möchtest du deine Brücke verbessern, mehr Beweglichkeit entwickeln und dabei gleichzeitig Kraft und Kontrolle aufbauen?
📆 14., 21. & 28. August | Freitags | 18:00 - 19:15 Uhr
💸Einzelticket: 29 CHF (oder mit den Stretching Punktekärtchen buchbar!)
In diesem 3-wöchigen Intensive Programm widmen wir uns gezielt dem Thema Backbending. Gemeinsam arbeiten wir an deiner Mobilität, aktiver Flexibilität, Technik und Körperbewusstsein, um gesunde und nachhaltige Rückbeugen zu entwickeln.
Jede Woche bauen die Inhalte aufeinander auf und geben dir konkrete Übungen mit auf den Weg, damit du auch zwischen den Sessions Fortschritte machen kannst.
Inhalt:
❤️Schulter- und Brustwirbelsäulenmobilität
❤️aktive Flexibilität für sichere Rückbeugen
❤️Kraftaufbau für mehr Kontrolle und Stabilität
❤️Technik für verschiedene Backbend-Positionen
❤️individuelle Progressions und Regressions
Diese 3 Wochen Intensive Backbend. Egal, ob du gerade erst mit Rückbeugen beginnst oder bereits Erfahrung hast und deine Technik verfeinern möchtest.
✨ Warum teilnehmen?
Backbends sind mehr als nur Flexibilität. Sie erfordern Kraft, Kontrolle, Mobilität und Vertrauen in den eigenen Körper. In diesen drei Wochen lernst du, Rückbeugen bewusster und nachhaltiger zu trainieren.
Investiere in deine Beweglichkeit, verbessere deine Pole-Lines und entdecke neue Möglichkeiten in deiner Bewegung.
Let's bend, strengthen and grow together! ✨
Twerk 4 Wochen Anfänger Workshop: 16. August - 06. September
In nur 4 Wochen zu deiner Twerk Power!
Der Kurs ist perfekt für Anfänger*innen ohne Tanzerfahrung.
Trau dich einfach! 😉
Was dich erwartet:
✨ sanfter Einstieg & Basics Schritt für Schritt erklärt
✨ spürbar mehr Kraft, Flexibilität & Selbstvertrauen
✨ erste Moves & Choreos
✨ ein sicherer Raum mit einer Community, die dich bestärkt
✨ ein Gefühl von „Wow! Das hätte ich mir nie zugetraut!“
🚨 Warte nicht zu lange – die Nachfrage ist hoch!
Jetzt deinen Platz sichern & durchstarten!
Lass uns gemeinsam deine Twerk-Reise starten – kraftvoll, tänzerisch, voller Spass und entdecke, wie viel Kraft, Eleganz und Selbstbewusstsein in dir steckt – ganz ohne Vorkenntnisse.
💗 Bei uns entdeckst du den Spass und die Begeisterung von Twerking.
Sobald du anfängst, willst du weitere Moves und Choreos tanzen. Diesen Kurs willst du nicht verpassen! 💁♀️💗
Die Fakten auf einen Blick:
🗓️ am Besten kannst du an allen 4 Terminen, Einzeleintritte sind auch möglich!
👯♀️ Begrenzte Plätze – nämlich nur 8!
💸 nur 89.- anstatt 100.-
Wir freuen uns auf dich!
Dark’n’Sensual Choreography: 16. August
In diesem Workshop tauchen wir ein in eine dunkle, sinnliche Pole-Atmosphäre – langsam, intensiv und voller Präsenz.
📆 16. August | Sonntag | 14:00 - 15:00 Uhr
Der Fokus liegt auf:
⚫ Static Pole
⚫ langsamen, bewussten Bewegungen rund um die Pole
⚫ fliessenden Übergängen mit Gewicht und Kontrolle
⚫ Floorwork & Low Flow Elementen
⚫ musikalischem Arbeiten im Beat und zwischen den Sounds
⚫ Ausdruck, Präsenz und Körperbewusstsein
Heels sind optional – barfuss funktioniert genauso gut. Entscheidend ist nicht die Form, sondern die Qualität deiner Bewegung.
Let the movement speak in the dark!
Mobility: 23. August
Mehr Beweglichkeit beginnt nicht mit Dehnen – sondern mit Kontrolle. In dieser 60-minütigen Klasse widmen wir uns gezielt der Hüfte und/oder den Schultern und arbeiten daran, Bewegungsfreiheit, Kraft und Kontrolle in deinen Gelenken zu verbessern. Dieser Workshop eignet sich für alle Levels und ist die perfekte Ergänzung zum Pole Dance.
📆 23. August | Sonntag | 12:30 - 13:30 Uhr
💸Einzelticket: 29 CHF | Ebenfalls mit dem Stretching Punktekärtchen buchbar!
Durch kontrollierte Bewegungen und gezielte Übungen lernst du, deine vorhandene Beweglichkeit aktiv zu nutzen und neue Bewegungsumfänge nachhaltig aufzubauen.
In dieser Klasse erwarten dich:
💪🏼aktive Mobilitätsübungen für Hüfte und/oder Schultern
💪🏼kontrollierte Gelenksbewegungen
💪🏼Kraftaufbau in Endpositionen
💪🏼verbesserte Stabilität und Körperwahrnehmung
💪🏼mehr Bewegungsqualität für Sport und Alltag
✨ Warum Mobility Training?
Viele Einschränkungen entstehen nicht durch fehlende Flexibilität, sondern durch mangelnde Kontrolle in bestimmten Bewegungsbereichen. Mobility Training hilft dir dabei, belastbarer, beweglicher und sicherer zu werden – und unterstützt dich dabei, langfristig gesunde und leistungsfähige Gelenke zu entwickeln. Eine Stunde nur für deine Bewegungsqualität. Für mehr Freiheit in deinen Bewegungen. Für einen Körper, der sich stark und geschmeidig zugleich anfühlt. Move with purpose. Move with control.
Jade Workshop mit Sabrina: 29. August
In diesen 60 Minuten widmen wir uns ganz dem Jade Split. Schritt für Schritt bauen wir diesen schönen Trick auf und schauen uns die Details an.
Wichtig: Ein Outside Leghang ist Voraussetzung! Es hilft, wenn du einen Spagat kannst, ist aber kein Muss! 😊
Wann?
Samstag, 29. August 2026
13:00 - 14:00 Uhr
Mesmerizing Spinning Pole: 30. August
In diesem Workshop erkunden wir die hypnotische Seite der Spinning Pole – dort, wo aus Momentum Bewegung wird und aus Bewegung ein fliessender Tanz entsteht. Wir fokussieren uns auf weiche Spin-Sequenzen, nahtlose Übergänge und ausdrucksstarke Lines, die dich einladen, dich vollständig in die Rotation hineinzugeben. Statt einzelnen Tricks nach zu jagen, bauen wir einen kontinuierlichen Flow auf, der alles rund um die Pole miteinander verbindet.
Dieser Workshop richtet sich an Alle mit Pole-Erfahrung, die sich bei grundlegenden Spins und Climbs sicher fühlen und ihre Bewegung auf Spinning Pole weiterentwickeln möchten. Ggf. wäre Inverting von Vorteil. Bei Unsicherheiten kontaktiere uns gerne! Alle Inhalte werden mit Progressions und Regressions unterrichtet, sodass du sicher auf deinem eigenen Level arbeiten kannst und gleichzeitig neue Impulse bekommst.
Du kannst sowohl in Heels als auch Barfuss tanzen – beides ist willkommen und werden in deinen eigenen Flow integriert.
Wann?
Sonntag, 30. August von 12:30 - 13:30 Uhr & 4. Oktober von 12:30 - 13:30 Uhr
Birthday Charity Workshop by Mimi: 19. September
IGeburtstage sollte man feiern – und was gibt es Schöneres, als gemeinsam zu tanzen? Für Mimi's Geburtstag tanzen wir zusammen eine sexy Pole-Choreographie. In diesem Workshop geht es nicht um Perfektion. Es geht darum, loszulassen, Spass zu haben und sich sexy zu fühlen. Zieh an, worin du dich wohl, selbstbewusst und sexy fühlst – ob Heels oder barfuss, elegant oder verspielt. Alles ist willkommen.
Das Beste daran: Die gesamten Einnahmen des Workshops werden an eine Charity-Organisation nach Wahl von Mimi gespendet.
💗Datum: 19. September (Samstag)
💗Zeit: 13:00 - 14:30 Uhr
💗Level: Beginner-Intermediate
💗Preis: 50 CHF
⚠️ Wichtiger Hinweis: Da es sich um einen Charity-Workshop handelt und sämtliche Einnahmen gespendet werden, ist die Buchung nach erfolgter Anmeldung und Zahlung verbindlich und nicht rückerstattbar.
Bloom & Flow, Sonntag 20. September
🌸Bloom & Flow: ein einzigartiger Event für deinen Körper, deine Kreativität & absoluter Selfcare!
🌸An diesem Nachmittag gestaltest du zuerst deinen ganz persönlichen Blumenstrauss – mit frischen, saisonalen Blumen und ganz ohne Vorkenntnisse. Lass deiner Kreativität freien Lauf und erschaffe ein kleines Kunstwerk, das du am Schluss mit nach Hause nehmen kannst.
🌸Nach dem Binden deines einzigartigen Blumenstrausses lassen wir den Nachmittag mit einem gemütlichen Stretch-Flow ausklingen. Durch sanfte Bewegungen, bewusstes Atmen und einen Moment nur für dich kannst du loslassen, entspannen und neue Energie tanken.
Das erwartet dich:
🌷 Floristik-Workshop mit @angie_blah mit ihrem Blumenladen @blumenladen.zum.regenbogen, inkl. Blumenstrauss: im Gegenwert von 50 CHF
💐 binde deinen eigenen Blumenstrauss
🧘🏼♀️ Sanfter Stretch Flow für alle Levels mit @zombrina: im Gegenwert von 25 CHF
🤍 Eine liebevoll gestaltete Atmosphäre zum ankommen und abschalten
💐 Deinen selbstgebundenen Blumenstrauss zum mitnehmen
✨ Zeit für dich, Kreativität und eine wundervolle Community
🌸Ob alleine oder mit deiner Freundin – Bloom & Flow ist eine Einladung, den Alltag für einen Moment hinter dir zu lassen, kreativ zu werden und dir selbst etwas Gutes zu tun.
Wir freuen uns darauf, diesen einzigartigen und besonderen Nachmittag mit dir zu verbringen.
Heels Basic Technique
In diesem monatlichen Heels Dance Kurs tauchen wir gemeinsam in die Welt des Heels ein – kraftvoll, feminin und voller Attitude.
Einmal im Monat, freitagabends von 19:30–20:30 Uhr, widmen wir uns intensiv den Basics im Heels Dance. Schritt für Schritt schauen wir uns Technik, Haltung und saubere Ausführung an, damit du dich sicher auf deinen Heels bewegen kannst.
Daten:
20.3. / 17.04. / 22.05. / 19.06. / 17.07. /
14.08. / 11.09. / 16.10. / 13.11. / 11.12.
Wir arbeiten an:
✨ stabiler Technik & sicherem Stand
✨ selbstbewusster Haltung und Präsenz
✨ eleganten Lines & fließenden Übergängen
✨ kontrollierten Walks und Turns
✨ Ausdruck, Attitude & Performance
Neben den Grundlagen hast du Raum zum Ausprobieren: Wir verbinden einzelne Elemente zu kleinen Combos und kurzen Choreos, damit du das Gelernte direkt anwenden und tänzerisch erleben kannst.
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du:
💫 dich auf Heels sicherer fühlen möchtest
💫 deine Basics festigen und verbessern willst
💫 Technik und Ausstrahlung verbinden möchtest
💫 in entspannter Atmosphäre üben und wachsen möchtest
Das Ziel dieses Kurses ist es, dass du kontinuierlich sicherer wirst, deinen eigenen Stil entwickelst und dich selbstbewusst auf Heels bewegen kannst.
Lass uns gemeinsam wachsen, strahlen und die Bühne erobern.
Deine Heels warten schon. 👠✨
Twerken für ALLE Niveau’s
Twerken in Liestal
Unser Twerkkurs geht weiter!
Freitag: 18:15 - 19:15 Uhr
Lerne Twerken!
In dieser Klasse verschmelzen anspruchsvolle Workouts und Functional Training mit grundlegenden Twerk-Elementen und einer grossen Portion Tanz. Ein Twerk-Workout bringt dich so richtig ins Schwitzen!
Dieser Kurs bringt nicht nur super viel Spass, sondern hilft dir auch dabei, deine Fitness zu verbessern und dein Selbstbewusstsein zu steigern.
Möchtest du die Kunst des Twerkens erlernen? Dann schnapp dir deine Knieschoner und komm zu unserem Twerk-Kurs, um bei mitreissender Musik zu zeigen, was du drauf hast!
Mitbringen: T-Shirt, lockere Hose, Knieschoner, Barfuss oder saubere Sportschuhe
Wir freuen uns auf dich! Let's twerk together!